鼻いびきがうるさい!けどどうしたら治せる?改善法を紹介 | nosepass

2020/12/03 11:52


鼻いびきは自分自身では気づきにくい症状であるため、配偶者や家族から「いびきかいてるよ」「鼻いびきがうるさい!」などのように指摘されてから気づくケースがほとんどです。特に女性の場合、周りの人からの指摘で傷ついたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?


とはいえ、根本的な原因や解決法が分からずに頭を抱えている方も多いと思います。

そこでこの記事では、鼻いびきのメカニズムや明日から実践できる効果的な解決策についてご紹介します。これまで悩まされていた辛い鼻いびきから解放されましょう!


本記事を読むことで、以下の3点が分かります。

・鼻いびきのメカニズム

・鼻いびきの解決法

・鼻いびきを改善するアイテム「NOSE PASS」



鼻いびきの改善にはまずメカニズムを知ろう



皆さんは鼻いびきが起こるメカニズムをご存知ですか?改善を進めていくためには、引き起こされる原因を知ることが必要です。特に鼻いびきの原因は単純なものなので、そのメカニズムをしっかり理解して解決に繋げましょう。


鼻いびきは気道周りが狭くなっているだけ

鼻いびきのメカニズムは、「気道の周りが狭くなっている」という要因が考えられます。いびきとは、この気道の隙間に空気が入る時に引き起こされる振動音です。そのため、気道が狭ければいびきをかきやすくなるというメカニズムです。ご存知なかった方も多いですよね。つまり、気道周りを広げるといびきは改善・軽減されます。


では、気道が狭くなる原因にはどのようなものがあるのでしょうか?様々な要因が考えられますが、私たちの生活に身近なもので主に5つあります。


■鼻づまり

 風邪や花粉症で鼻づまりが起きていると、鼻呼吸で空気を取り入れることができず口呼吸の割合が多くなります。これもいびきの原因となるため、いびきの解消には根本の要因である鼻づまりを抑えることが効果的です。


■肥満体型

 喉周りに脂肪がつくと空気の通りが悪くなり、いびきの発症だけでなく悪化を招きます。一度ついてしまった脂肪を1日2日落とすのは困難なので、日頃から適切な食事管理と運動で少しずつ改善していく必要があります。


■アルコールの過剰摂取

 一見関係がなさそうですが、アルコールには筋肉を緩める効果があります。アルコールを過剰に摂取すると、口腔内の下が垂れ下がり気道を狭め、いびきをかきやすくなります。毎晩の晩酌が習慣となっている方も、生活習慣を見直し飲む量を抑えましょう。


■疲労

 仕事や運動で体が疲弊すると、喉まわりを支える支える筋肉が緩みがちになってしまいます。その結果気道が狭くなり、他の要因と同様にいびきを引き起こすきっかけを作ります。


■加齢

 筋肉が緩むことでいびきが発生するとお伝えしてきましたが、歳を重ねるにつれて筋肉は衰えます。時間の経過は抗えないため加齢によるいびきは防げませんが、その他の肥満や疲労を抑えて発生させないよう心掛けましょう。



鼻いびきに有効な解決方法は?


5つのいびきの原因をご紹介しましたが、これらの問題は病院へ行かなくても自分自身で解決できます。特に有効な明日からできる手法を3つご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。


■横向きで寝る

仰向けの状態で寝ると気道が狭くなり、鼻いびきが起こりやすくなります。普段仰向けで寝ている方は横向きで寝てみましょう。横向きで寝ることで、気道の狭窄が起こりにくい状態を作れます。仰向けの体勢に慣れてしまっている方は抵抗があるかもしれませんが、一度試してみてはいかがでしょうか。


■生活習慣を見直す

先ほどお伝えしたいびきの原因は、生活習慣を改善すればほとんど改善できます。鼻づまりは市販の薬で症状を軽減できますし、肥満体型は摂取する食事を健康的なものに変えれば喉まわりの筋肉を落とせますよね。アルコールの摂取量や疲労も意識的に改善できるものです。「いびきは病院に相談して解消するもの」というイメージがありますが、生活習慣を見直すだけで解消へと進みます。


■いびき改善グッズを利用する

そうは言っても、今までの生活をすぐに変えるのは難しいですよね。そんな時は改善グッズの利用がオススメです。口に装着する本格的なものから、中には枕を変えるだけでいびきを改善できるグッズまであります。



鼻いびきのお手軽改善方「鼻テープ」とは?

いびきを改善するグッズは多岐に渡りますが、ぜひ皆さんに使用していただきたいのが「鼻テープ」です。CM等で見たことがある人も多いでしょう。使い方は簡単で、寝る時に鼻につけるだけ。市販で発売されているので、病院に行かなくても気軽に購入してその日から使用できます。


鼻テープは鼻につけるだけで鼻腔を広げ、鼻呼吸を促進してくれます。空気の通りがよくなる事で気道が広がり、いびきの根本の原因を解決できますね。

また鼻テープはいびきを改善するだけでなく、花粉症や鼻炎による鼻づまりの改善にも効果的です。大人の方だけでなく、生まれながら鼻の症状で悩んでいるお子様にも簡単に利用できるので、鼻テープは非常にオススメしたいアイテムです。


鼻テープで快適な生活を!

鼻テープは気軽に低価格でいびきの改善に着手できます。鼻づまりの解消にも繋がるため、空気の循環が良くなり毎日脳がスッキリとした状態で過ごせますね。ぜひ鼻テープを利用していただき、快適な生活の実現に繋げていただければと思います。


鼻いびき改善グッズ「NOSE PASS」とは?



市販されている鼻テープは種類が豊富で、どれを選べば良いか分からない方も少なくないでしょう。そんな方にオススメのアイテムが、「NOSE PASS」です。


NOSE PASSは、睡眠中や運動中、仕事中など様々なシーンに応じて効果を発揮する鼻テープです。


布団に入って寝ようとしても鼻呼吸が苦しくて寝付けなかったり、運動中に鼻が気になって楽しく体を動かせないなど、鼻に関するストレスで日常生活を快適に過ごせない人がいますよね。NOSE PASSはそんな悩みを解決するために、利用シーンに応じて悩みを解決するアイテムです。



NOSE PASSの魅力



NOSE PASSの使い方は非常に簡単で、睡眠時や運動時、仕事中に鼻につけるだけ。貼った瞬間に鼻腔が開く感覚を味わえます。


利用シーンの例として、ご家族でいびきや睡眠不足で悩まれている方がいらっしゃれば、寝る時に1枚だけさっと渡して貼ってもらいましょう。1箱30枚入りで販売されているので、ご家庭でシェアしながらお互いに心地の良い夜を体感できます。

この簡易性がNOSE PASSの魅力の一つです。


NOSE PASSを利用することで、鼻腔が広がり鼻呼吸が快適になりますが、それ以外にもメリットは多くあります。

・無呼吸症、いびきが改善する

・睡眠の質が良くなる

・酸素が全身に行き渡り、疲れにくい体になる

・呼吸代謝が向上して痩せやすくなる

・体内のデトックスができる

・呼吸が楽になり、仕事に集中できる

・運動パフォーマンスが上がる


鼻詰まりや花粉症、睡眠不足で苦しんでいる人以外にも、アスリートやサラリーマンなど、多くの方々の生活を快適にできるのがNOSE PASSです。ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?


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